Diyabetin genel olarak Tip 1, Tip 2 ve gebelik diyabeti olmak üzere üç ana kategoride incelendiğini ifade eden Doç. Dr. Eşref Araç, Tip 2 diyabetin çoğunlukla yaşam tarzı faktörlerine bağlı olarak geliştiğini vurguladı. Sağlıklı bir yaşamın, Tip 2 diyabetin etkilerini azaltabileceğini belirten Araç, özellikle kilo kontrolü, dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivitenin bu konuda önemli olduğunu ifade etti. Doç. Dr. Araç, Tip 2 diyabetin, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsendiğinde hatta bazen ilaç kullanmadan kontrol altına alınabilecek bir hastalık olduğunu da sözlerine ekledi.
Diyabetin Temel Faktörleri:
Doç. Dr. Araç, diyabetin tetikleyen faktörler arasında beslenmenin önemine vurgu yaptı. Özellikle şeker ve nişasta içeren gıdalardan uzak durmanın diyabet riskini azaltabileceğini belirtti. Ayrıca, hareketsiz yaşamın da diyabetin oluşumunda etkili olduğunu ifade etti. Kişilerin fiziksel aktivitelerine dikkat etmeleri ve düzenli egzersiz yapmalarının diyabet riskini azaltabileceğini söyledi.
Sağlıklı Yaşam ve Diyabet:
Doç. Dr. Araç, sağlıklı bir yaşam tarzının diyabetle mücadelede önemli olduğunu vurguladı. Kiloyu kontrol etmek, düzenli uyku düzenine sahip olmak ve dengeli beslenmek gibi faktörlerin diyabet riskini azalttığını belirtti. Ayrıca, kişinin diyabet teşhisi konulduktan sonra yaşam tarzını düzenleyerek bu hastalığın etkilerini azaltabileceğini ifade etti.
İdeal Beslenme Alışkanlıkları:
Diyabetik hastalar için ideal beslenme alışkanlıklarına da değinen Doç. Dr. Araç, şeker içeren içeceklerden, nişasta içeren ürünlerden ve paketlenmiş gıdalardan kaçınılması gerektiğini belirtti. Aynı zamanda, ideal beslenmenin kişinin enerji ihtiyacına uygun olarak planlanması gerektiğini ifade etti. Normal bir birey için ise gün içindeki öğünlerin iki öğüne indirilmesinin uygun olabileceğini sözlerine ekledi.
Sonuç ve Öneriler:
Doç. Dr. Eşref Araç, konuşmasını "Fazla yemeğin zararlarına" vurgu yaparak tamamladı. İnsan vücudunun enerjiyi ihtiyaç kadar kullanıp fazlasını depoladığını, bu durumun da yağ birikimine neden olarak diyabet riskini artırdığını belirtti. Sağlıklı bir yaşam tarzının, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve kilo kontrolü ile mümkün olduğunu söyleyen Araç, bireylerin bu faktörlere dikkat ederek diyabet riskini azaltabileceğini ifade etti.