Ramazan ayında oruç tutmanın fiziksel faydalarının yanı sıra ruhsal sağlık üzerinde de önemli etkileri bulunuyor. Psikolojik Danışman Fatma Kaya, oruç tutmanın bireylere sabır ve irade kazandırarak stresle başa çıkma yetilerini geliştirdiğini ifade etti.
"Oruç, sabır ve tahammülü öğretiyor"
Kaya, uzun süreli açlığın hipoglisemiye yol açabileceğini ve bu durumun stres hormonlarının salgılanmasına neden olabileceğini belirtirken, düzenli spor yapan bireylerin iftardan sonra egzersiz yapmasını tavsiye etti. Ayrıca, sigara ve kafein bağımlılığı olan bireylerde oruç sürecinde toleransın azalabileceğini belirterek, “Oruç, dürtüleri kontrol altına almayı öğretir ve paylaşma duygusunu artırarak toplumsal birlikteliği güçlendirir,” dedi.
"Orucun psikolojik etkileri cinsiyete göre değişebilir"
Kaya, araştırmalara göre Ramazan orucunun kadınlarda psikiyatrik hastalıklar üzerinde belirgin bir değişiklik yaratmadığını, ancak erkeklerde psikolojik rahatsızlık belirtilerinde iyileşme gözlemlendiğini söyledi. Beyne giden uyarıların azalmasıyla birlikte öğrenme ve hafıza kapasitesinin arttığını belirten Kaya, “Beynin dinlenmesi ve toparlanması için oruç önemli bir süreçtir,” ifadelerini kullandı.
"Oruç, strese karşı direnci artırıyor"
Bilim insanlarının aralıklı oruç modelini tedavi amaçlı da kullandığını belirten Kaya, orucun strese karşı dayanıklılığı artırdığını söyledi. İlk iki haftanın alışma süreci açısından önemli olduğunu vurgulayan Kaya, bu dönemde iştah hormonlarının daha fazla salgılandığını ve hipotalamusun açlıkla mücadelede aktif rol oynadığını belirtti.
Orucun bireyler üzerinde hem psikolojik hem de sosyal açıdan birçok olumlu etkisi olduğuna dikkat çeken Kaya, bu sürecin sabır, irade ve dayanıklılığı güçlendirdiğini ifade etti.