Bıkmaz'ın önerdiği kemik sağlığını koruma adımları şunlar:
Çocuklukta Başlayın: Kemik sağlığınızı korumanın en iyi yolu çocukluk dönemlerinde başlamaktır. Ancak kemik kaybını önlemek ve geri döndürmek için her zaman geç değildir.
Osteoporoz Riski ve Kemik Kütlesi: Osteoporoz riskinin, 25-30 yaşları arasında oluşturulan kemik kütlesine ve yaşlandıkça kaybedilen hızına bağlı olduğunu vurgulayan Bıkmaz, bu dönemde alınan önlemlerin önemli olduğunu belirtti.
Beslenme ve Egzersiz: Yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini almak, düzenli egzersiz yapmak kemiklerin güçlü kalmasını sağlar. Kalsiyum açısından zengin besinler, iskelet yapısının büyük bir kısmını oluşturur ve D vitamini kalsiyum emilimi için gereklidir.
Sigara ve Alkol Tüketiminden Kaçının: Sigara içmeyi bırakmak ve alkol tüketimini sınırlamak, kemik sağlığını olumlu yönde etkiler. Tütün ve alkol kullanımının kemik kaybını artırabileceği bilinmektedir.
Sağlıklı Yaşam Tarzı: Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, modadan uzak durmak ve dengeli bir diyetle vücudun ihtiyaçlarını karşılamak da kemik sağlığını olumlu yönde etkiler.
Düzenli Kontroller: Kemik sağlığını düzenli olarak kontrol ettirmek, erken aşamalarda osteoporoz gibi sorunları tespit etmeye yardımcı olabilir.
Dr. Bıkmaz, bu adımların kemik sağlığını korumak için atılabilecek önemli ve etkili adımlar olduğunu vurgulayarak, sırt ağrısı gibi belirtilerle karşılaşanların bir beyin ve sinir cerrahisi uzmanına danışmalarını önerdi.