Orta boy bir portakal (140 g), günlük C vitamini ihtiyacının tamamını karşılayarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca 3 gram lif içeriğiyle sindirimi düzenler ve kalp sağlığını destekler.
1. Bağışıklığı Güçlendirir ve Hastalıkları Önler
Portakal, yüksek C vitamini sayesinde bağışıklık hücrelerini destekler ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Flavonoidlerden hespiridin, oksidatif stresi azaltarak hastalıklara karşı vücudu dirençli hale getirir.
2. Cilt Sağlığını Destekler ve Yaraları Hızla İyileştirir
C vitamini, kolajen üretimini artırarak cildin elastikiyetini korur ve yaşlanma belirtilerini geciktirir. Aynı zamanda yara iyileşmesini hızlandırarak cilt sağlığını olumlu yönde etkiler.
3. Sindirim Sağlığını Geliştirir
Portakalda bulunan çözünür ve çözünmez lifler, bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirimi iyileştirir. Çözünür lif olan pektin, bağırsak florasını besleyerek kabızlık riskini azaltır.
4. Kalp Hastalıklarına Karşı Korur
Portakal, içerdiği çözünür lif sayesinde kötü kolesterolü (LDL) düşürerek kalp sağlığını destekler. Flavonoidler, tansiyonu dengeleyerek kan basıncını düzenler ve damar sertleşmesine karşı koruma sağlar.
ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), portakalın günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için ideal bir meyve olduğunu belirtiyor.