Göz yorgunluğu veya astenopi olarak bilinen durum, gözlerin uzun süreli ekrana veya küçük nesnelere odaklanması sonucu ortaya çıkar.
Dijital ekranların uzun süreli kullanımı, özellikle bilgisayarlar, akıllı telefonlar, tabletler ve TV'ler, dijital göz yorgunluğuna yol açabilir.
Ayrıca, yetersiz veya aşırı aydınlatma, düzeltilmemiş görme sorunları, yanlış reçeteli gözlük veya kontakt lensler, kuru gözler, mavi ışığa maruz kalma, uzun süreli okuma, kötü ergonomi, göz kırpma eksikliği, alerjenlere maruz kalma ve bazı göz hastalıkları da göz yorgunluğuna katkıda bulunabilir.
Göz yorgunluğunu önlemek ve hafifletmek için birkaç önemli adım atılabilir.
Bunlar arasında 20-20-20 kuralına uymak (her 20 dakikada bir 20 saniye ara vermek ve 20 metre uzaktaki bir şeye bakmak), aydınlatma ve ekran ayarlarını düzenlemek, uygun ergonomiyi korumak, reçetenizi güncel tutmak ve gerektiğinde suni gözyaşı veya kayganlaştırıcı göz damlası kullanmak bulunmaktadır.
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Şeyda Atabay, göz yorgunluğuna karşı alınabilecek bu önlemleri vurgulayarak göz sağlığının korunmasına yönelik bilgiler sunuyor.
Göz yorgunluğu, günümüzde artan dijital ekran kullanımıyla daha yaygın hale gelmiştir. Bilgisayarlar, akıllı telefonlar, tabletler ve TV'ler gibi dijital cihazlarla uzun süre geçirmek, dijital göz yorgunluğuna yol açabilir. Yetersiz veya aşırı aydınlatma da göz yorgunluğunu tetikleyen bir diğer etkendir. Çalışma ortamındaki aydınlatmanın dengesizliği, gözleri yorabilir ve rahatsızlık verebilir.
Düzeltilmemiş görme sorunları, yanlış reçeteli gözlük veya kontakt lensler, kuru gözler ve mavi ışığa maruz kalma da göz yorgunluğuna katkıda bulunan faktörler arasında yer alır. Ayrıca, uzun süre boyunca okuma, kötü ergonomi ve göz kırpma eksikliği gibi alışkanlıklar da göz sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Şeyda Atabay, göz yorgunluğunu önlemenin ve hafifletmenin birçok yolu olduğunu vurgulamaktadır. 20-20-20 kuralına uymak, düzenli aralar vermek ve uzak bir noktaya bakmak, aydınlatma ve ekran ayarlarını kişiselleştirmek, ergonomik bir çalışma ortamı sağlamak, göz sağlığını korumak için önemlidir. Ayrıca, reçete düzenli olarak kontrol edilmeli ve gerektiğinde göz doktoruna başvurulmalıdır. Dr. Şeyda Atabay, bu önlemleri vurgulayarak göz yorgunluğunu azaltmanın ve göz sağlığını korumanın önemine dikkat çekiyor.
