Haber Merkezi-Mide yanması ve reflü, çoğu kişi tarafından deneyimlenen ancak doğru yönetilmediğinde yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilecek rahatsızlıklardır. Bu durum, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasıyla ortaya çıkarak göğüste yanma, ağızda ekşime ve boğazda tahrişe neden olabilir.
Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Halil Genç, mide yanması ve reflüyü tetikleyen faktörler ve bu rahatsızlıkları hafifletmek için alınması gereken önlemler hakkında önemli bilgiler verdi.
Yemek Sonrası Uzanmayın
Doç. Dr. Genç, yemek sonrası hemen uzanmanın mide asidinin yukarı kaçmasına yol açabileceğini belirterek, yemek yedikten sonra en az iki saat dik pozisyonda kalmanın faydalı olacağını vurguladı.
Yavaş Yiyin, İyi Çiğneyin
Hızlı yemek yemenin mide asidini artırabileceğine dikkat çeken Genç, yemeklerinizi yavaşça ve iyice çiğneyerek yemenin mide sağlığını korumanın basit ama etkili bir yolu olduğunu ifade etti.
Kafein ve Asitli İçeceklerden Kaçının
Kafeinli ve asidik içeceklerin mide asidini artırarak reflüyü tetiklediğini belirten Genç, bu içeceklerin özellikle akşam saatlerinde tüketilmemesi gerektiğini söyledi.
Sigara ve Alkolden Uzak Durun
Sigara ve alkolün mide sağlığını olumsuz etkileyerek reflüyü artırabileceğini belirten Genç, bu alışkanlıklardan uzak durulması gerektiğini vurguladı.
Az ve Sık Yiyin
Doç. Dr. Genç, büyük porsiyonların mideyi zorlayabileceğini ve gün içinde az ve sık yemek yemenin reflü semptomlarını kontrol altına almada etkili olacağını ifade etti.
Baharatlı ve Yağlı Yiyeceklerden Kaçının
Baharatlı, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin mideyi zorlayarak yanmayı artırabileceğini söyleyen Genç, özellikle akşam saatlerinde bu tür yiyeceklerin sınırlanması gerektiğini önerdi.
Yüksek Yastık Kullanın
Yatarken baş ve gövdeyi yüksek tutmanın mide asidinin yemek borusuna kaçmasını engellemeye yardımcı olabileceğini belirten Genç, bu alışkanlığın reflü semptomlarını hafifletmede faydalı olacağını söyledi.
Uzman Desteği Alın
Doç. Dr. Halil Genç, yaşam tarzı değişikliklerinin mide yanması ve reflü şikayetlerini önemli ölçüde hafifletebileceğini, ancak uzun süren ve şiddetli belirtilerle karşılaşıldığında bir uzmana başvurulmasının büyük önem taşıdığını belirtti.
