Sağlık Yazarı Selahattin Dönmez, Maden Suyuna İlişkin Kritik Bilgiler Paylaştı...
Maden suyu tüketimi konusunda yaygın bir tedirginlik bulunmaktadır. Birçok kişi doğal mineralli suyun böbreklerini yorduğuna, ödem oluşturduğuna, mide sorunlarına neden olduğuna inanarak tüketimden kaçınmaktadır. Ancak aslında doğal mineralli sular, yaşamın farklı dönemlerinde metabolizma ve vücut dengesinin korunması için gerekli olan mineralleri içerdiğinden sağlığımız açısından büyük önem taşımaktadır.
Özellikle volkanik bölgelerde oluşan doğal karbonik asitli maden suyu, doğanın önemli bir özelliğidir. Karbonik asit, minerallerin kayalardan çözülmesini kolaylaştırıcı bir etkiye sahiptir. Yüzey suları (yağmur, kar suyu gibi) yüzeydeki çatlaklardan ve yarıklardan yeraltına sızarak zamanla birikir ve yıllar sonra yüzeye çıkarak doğal mineralli suyu oluştururlar. Yerkabuğundaki basınç ve sıcaklık değişiklikleri, yüzeye çıkan suların bulundukları kayaç yüzeylerinden mineralleri alarak doğal mineral suyunun temelini oluşturmasını sağlar.
Farklı farmakolojik ve klinik araştırmalar, maden suyunun saflığını, içerdiği mineralleri, eser elementleri ve diğer doğal bileşenleri sayesinde sağlığa olan olumlu etkilerini bildirmektedir. En basit haliyle, günlük su ihtiyacının maden suyu ile karşılanması en iyi alternatiflerden biridir. Maden suyu, oksijenin dokulara taşınmasında, demirin ve hemoglobinin tüm hücrelere taşınmasında su gibi önemli bir rol oynar. Normal suya kıyasla zengin bir mineral konsantrasyonuna sahip olması temel farkıdır.
NEDEN DOĞAL MADEN SUYU İÇMELİYİZ?
Doğal maden suyunun içeriğinde bulunan silikon dioksit, cildin yenilenmesine katkıda bulunur. Aralıklı olarak yüzünüzü maden suyuyla yıkamak, cildin nemlenmesini, yumuşamasını ve parlaklığını artırabilir. Aynı şekilde maden suyu içmek de yüksek elektrolit içeriği sayesinde cildin kuruma ve soyulma sorununa çözüm sunabilir.
Maden suyundaki doğal elementler, kolajen ve elastin liflerini güçlendirerek cildin sıkılaşmasına destek olur. Düzenli maden suyu içmek, kırışıklıkların azalmasına, yaşlanmanın yavaşlamasına ve cilt gözeneklerinin küçülmesine yardımcı olabilir. Cildi maden suyuyla yıkamak, gözenekleri küçültmeye de yardımcı olabilir.
Maden suyundaki sodyum ve diğer elementler, vücudu yormadan kolayca emilerek hızla dağılmasını sağlar. Günde 2-3 şişe maden suyu içmek, doğal minerallerin alımını artırarak böbrekleri zorlamadan sağlar. Bu, asit-baz dengesini korumada da yardımcı olur.
Yüksek mineralli su içmenin kan şekerini dengeleyebileceği, kötü kolesterolü azaltabileceği ve metabolik sendromun düzelmesine yardımcı olabileceği gösterilmiştir.
Reflü problemi yaşayan ve fazla miktarda mide asidi üreten bireylerin maden suyu tüketimine dikkat etmeleri gerekmektedir. Özellikle yüksek bikarbonat içeriğine sahip sular, mide rahatsızlığı olan kişilerde semptomların artmasına neden olabilir. Ancak bazı durumlarda bikarbonat içeren sular mide asidini nötralize edebilir ve reflüyü hafifletebilir. Hipertansiyonu olan kişiler yüksek sodyum içeriğine sahip suları tercih etmemeli, daha ziyade yüksek kalsiyum ve magnezyum içeriğine sahip doğal mineralli suları tercih etmelidir.
Diyabet hastalarının metabolik asidozu önlemek için günde bir veya iki şişe doğal mineralli su içmeleri önerilir. Özellikle sülfürlü ve bikarbonatlı maden suları, diyabet hastaları için özel bir değere sahiptir.
Zayıflama diyeti uygulayanlar için ana öğünlerde maden suyu içmek sindirimi kolaylaştırabilir, hazımsızlığı önleyebilir ve tokluk hormonu olan kolesistokinin hormonunun salgılanmasını artırabilir.
Yüksek klorür, sodyum ve magnezyum içeren doğal maden suları, bağırsak hareketlerini hızlandırabilir. Su ve elektrolit dengesinin bağırsak salgılarını harekete geçirmesi, bağırsak hareketlerini kolaylaştırabilir.
Çocuklar, adölesanlar, hamileler ve emziren anneler, hızlı büyüme dönemlerinde oldukları için kalsiyum açısından zengin maden sularını tercih edebilirler.
Kalp hastaları, magnezyum içeriği yüksek maden sularını tercih ederek damar sertliğini önlemeye yönelik destek alabilirler.
Demir içeren maden suları, anemisi olan veya riski taşıyan kadınlar için günlük demir ihtiyacını desteklemekte faydalıdır.
Egzersiz sırasında terle kaybedilen minerallerin hızla geri kazanılmasını sağlamak için maden suyu içmek en doğal yöntemdir. Özellikle sodyum, potasyum ve klor mineralleri egzersiz sırasında terleme yoluyla hızla kaybedilir. Bu kayıplar yorgunluğa ve performans düşüklüğüne yol açabilir. Bu nedenle bol su ve maden suyu, egzersiz sırasında vücut için ideal sıvılardır.
Karbondioksit içeren maden suyu, oksidasyonu engeller ve sindirim kabiliyetini artırır. Bağırsaklarda doğal mineral suyu ile antimikrobiyal bir ortamın korunmasına yardımcı olur. Kronik kabızlık sorunu yaşayan bireyler, günde iki şişe maden suyu içerek rahatlatıcı etki sağlayabilirler.
Sonuç olarak, doğal mineralli maden suyu içmek birçok sağlık faydası sunmaktadır. Ancak her bireyin sağlık durumu ve özel gereksinimleri farklı olduğundan, tüketim miktarı ve içerik seçimi konusunda bir uzmana danışmak önerilir.