İşlenmiş Etler: Pastırma, sosis, salam gibi işlenmiş etler genellikle yüksek doymuş yağ, sodyum ve koruyucu içerir. Düzenli tüketim, kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir.
Trans Yağlar: Kısmen hidrojenize yağlar, margarin, kızartılmış gıdalar ve ticari fırın ürünleri trans yağ içerir. Bu yağlar LDL kolesterol seviyelerini artırarak kalp hastalığı riskini artırabilir.
Şekerli Yiyecek ve İçecekler: Şekerli içecekler, şekerlemeler, hamur işleri ve tatlandırılmış tahıllar, ilave şeker içerir ve obezite, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskini artırabilir.
Çok Tuzlu Gıdalar: Aşırı tuz alımı yüksek tansiyona ve kalp hastalığı riskine neden olabilir. İşlenmiş gıdalar ve fast food ürünleri genellikle yüksek sodyum içerir.
Doymuş Yağlar: Yağlı et, tam yağlı süt ürünleri, tereyağı ve bazı tropikal yağlar doymuş yağ içerir. Bu gıdalar LDL kolesterol seviyelerini artırarak kalp sağlığına zarar verebilir.
Çok İşlenmiş Gıdalar: Hazır yemekler, cipsler, paketlenmiş atıştırmalıklar genellikle sağlıksız yağ, şeker, tuz ve katkı maddeleri içerir. Bu gıdalar kalp sağlığını olumsuz etkiler.
Fast Food ve Kızarmış Gıdalar: Hamburger, kızarmış tavuk, patates kızartması gibi fast food ürünleri sağlıksız yağlar, sodyum ve kalori bakımından zengindir. Düzenli tüketim kilo alımına ve kalp sorunlarına neden olabilir.
Kalp sağlığı için uzmanlar, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağları içeren bir diyetin benimsenmesini ve işlenmiş, yüksek yağlı gıdalardan kaçınılmasını öneriyor. Ayrıca düzenli egzersiz de kalp sağlığı açısından önemli bir faktördür.