Görsel Haber- İNSOMNİA NEDİR?
İnsomni, kişinin uykuya dalmasını engelleyen veya uyandıktan sonra tekrar uykuya geçmesini zorlaştıran bir uyku bozukluğudur. Bu hastalık uykunun sürekliliğini ve kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Uykusuzluk, bireyin günlük işlevselliğini, enerji seviyelerini ve genel yaşam kalitesini düşürebilir. Yetişkinler için önerilen uyku süresi genellikle 6 ila 8 saat arasındadır, ancak bireyden bireye değişebilir. Akut uykusuzluklar, stres veya travma gibi faktörlere bağlı olarak ortaya çıkabilir ve genellikle geçicidir. Ancak bir aydan daha uzun süren (kronik) uykusuzluk problemleri olan kişilerin profesyonel yardım alması önerilir.
UYKUSUZLUK (İNSOMNİA) NEDENLERİ NELERDİR?
Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 50'si zaman zaman uykusuzlukla karşı karşıya kalabilir ve her 10 kişiden 1'i kronik uykusuzluktan şikayet eder. Uykusuzluk, kadınlarda erkeklerden yaklaşık iki kat daha fazla görülür ve gençlerden daha yaşlı bireylerde daha yaygındır.
Uykusuzluğa neden olan birçok faktör bulunmaktadır. Bu faktörler arasında şunlar yer alır:
- Uykusuzluğa yol açabilecek hastalıklar (geceleri ağrı veya rahatsızlık)
- İlaç kullanımı
- Duygusal veya fiziksel rahatsızlık
- Gürültü, ışık veya aşırı sıcaklık
- Seyahat sonrası jetlag
- Depresyon
- Tiroid hastalıkları
- Psikolojik nedenler
- Kronik stres.yuklama hali
UYKUSUZLUK (İNSOMNİA) HASTALIĞININ BELİRTİLERİ NELERDİR?
-Gün içinde uyuklama hali
-Yorgunluk
-Sinirlilik
-Konsantrasyon eksikliği
-Hafıza sorunları
-Geceleri uykuya dalmakta zorluk çekme
-Gece uyanmak
-Çok erken uyanmak
-Gece uykusundan sonra dinlenmiş hissetmemek
-Anksiyete
-Gün içinde sıklıkla hata yapma veya uykusuzluğa bağlı kazaların yaşanması
TEDAVİ YÖNTEMLERİ
Uykusuzluğun en yaygın biçimlerinden biri olan psikofizyolojik uykusuzluğun, genellikle zihinsel huzursuzluk ve rahatsızlık nedeniyle ortaya çıktığı bilinmektedir. Kişilerde bu tür uykusuzluk, zihinsel aktivitenin yoğun olduğu durumlar veya rahat olmayan düşüncelerle ilişkilidir. Bu tür uykusuzluk bazı kişilerde zaman içinde azalabilirken, bazıları için beyin, uykusuzluğu adeta bir alışkanlık haline getirerek devam ettirebilir.
Stres, psikofizyolojik uykusuzluğun en yaygın nedenlerinden biridir. Stresli bir olay sırasında ortaya çıkan uyku sorunlarına rağmen, bazı insanlar stresli durum sona erdikten sonra normal uyku düzenlerine dönebilir. Stres kaynaklı uykusuzluk sorunları, doktor tarafından önerilen yaşam tarzı değişiklikleri veya ilaçlarla tedavi edilebilir.
Akut uykusuzluk olarak adlandırılan kısa süreli uykusuzluk sorunları genellikle tedavi gerektirmez. Ancak uykusuzluk, kişinin günlük aktivitelerini olumsuz etkiliyorsa, doktor uyku ilaçları önerebilir. Bu ilaçlar, kişinin rahat bir uyku almasına yardımcı olarak gün içinde yorgunluk veya konsantrasyon gibi sorunları azaltabilir.
Kronik uykusuzluk tedavisinde, öncelikle uykusuzluğa neden olan temel sağlık sorunlarının tedavi edilmesi önemlidir. Şüpheli hastalıklar tedavi edildikten sonra bile kişi uykusuzluk yaşarsa, psikolojik değerlendirme önerilebilir.
Ayrıca akut uykusuzluk, gevşeme egzersizleri, beslenme düzeni ve uyku kısıtlamaları gibi yöntemlerle tedavi edilebilir. Bu teknikler için zaman ve çaba harcamak gerekebilir, ancak doktor tarafından önerilen basit değişiklikler ve egzersizler, daha normal bir uyku düzenine dönüşü kolaylaştırabilir ve uykusuzlukla başa çıkılmasına yardımcı olabilir.
Haber Merkezi
